Anillas de gimnasia

Anillas de gimnasia

Las anillas de gimnasia son un equipo de fitness muy eficaz para desarrollar la fuerza física y esculpir los músculos.
Esta disciplina requiere una gran potencia, lo que te brinda la oportunidad de aumentar tu fuerza física y tonificar tus músculos a un nivel superior. Con este equipo se pueden realizar numerosos tipos de ejercicios, como flexiones invertidas, fondos, dominadas, etc.
Si quieres saber más sobre el tema, consulta nuestro artículo sobre los mejores ejercicios con anillas de gimnasia. Las anillas de gimnasia ofrecen distintos tipos de contracciones musculares para un entrenamiento completo y eficaz.

• La contracción isométrica Consiste en una contracción muscular sin movimiento, lo que permite un aumento muy selectivo de la fuerza muscular.
• La contracción concéntrica consiste en acortar el músculo y producir movimiento, lo que conduce a un aumento de la fuerza muscular y a la hipertrofia muscular.
• La contracción excéntrica consiste en alargar el músculo y ralentizar el movimiento, lo que provoca un aumento de la fuerza muscular y una hipertrofia muscular importante.

He aquí un ejemplo de las contracciones asociadas a los dips con anillas:

Salsas :

• Contracción concéntrica de los músculos tríceps y pectorales durante el descenso,
• Contracción isométrica de los músculos tríceps y pectoral durante la fase de mantenimiento,
• Contracción excéntrica de los músculos tríceps y pectorales durante el ascenso.

Criterios para elegir las anillas de gimnasia

• El material utilizado es un criterio importante a tener en cuenta.
  Las anillas suelen ser de madera o de plástico.
  La elección entre anillas de madera o de plástico depende de las prioridades de cada usuario.
  Los anillos de madera son una opción ideal para las personas que buscan un agarre cómodo y que resbalen menos con el sudor.
  Por otro lado, los anillos de plástico pueden ser una buena opción para las personas que buscan mayor durabilidad y un mantenimiento fácil.
• El diámetro de los anillos es otro criterio a tener en cuenta.
  Los anillos suelen medir 25 mm, 28 mm o 32 mm de diámetro.
  La elección depende principalmente de las preferencias personales o del tamaño de tus propias manos.
• El estándar es de 28 mm. Este es el tamaño oficial de los aros olímpicos. La versión de 32 mm es adecuada principalmente para manos grandes, y es la que se encuentra con más frecuencia en los boxes de CrossFit. Las an illas de 25 mm también pueden ser una opción interesante para gimnastas principiantes con manos más pequeñas.

Consejos para elegir las correas adecuadas para las anillas de gimnasia

Las correas para anillas de gimnasia son un elemento crucial para garantizar la seguridad durante el entrenamiento.
Por eso es importante elegir correas que satisfagan tus necesidades en cuanto a longitud, sistema de bloqueo y carga máxima.

• Longitud: Longitud suficiente para poder utilizar las anillas a diferentes alturas.
• Sistema de bloqueo : Rápido y fácil de usar, pero seguro.
• Carga máxima : Capacidad de soportar una carga elevada, muy superior al peso corporal.
• Hebillas: De metal fuerte y rígido, con un potente muelle para un ajuste preciso.
• Ajuste: Correas deslizantes con hebilla de garra para un ajuste rápido y fácil a tu estatura y a la altura del ejercicio.

Las anillas de gimnasia pueden combinarse con un soporte de pesas para conseguir una mayor versatilidad en tu entrenamiento.
Los soportes de pesas te permiten fijar las anillas a un nivel más alto, ampliando así la gama de ejercicios que puedes realizar.
Puedes ver nuestra gama de soportes para pesas aquí.

¿Qué tipos de anillos elegir: sus ventajas?

• Las anillas de gimnasia de madera con un diámetro de 25 mm son una opción ideal para principiantes.
  Las anillas de gimnasia de madera de Ø 25 mm con correa ajustable son ligeras, fáciles de manejar y ofrecen un buen agarre.
  Las correas ajustables te permiten adaptar la altura de las anillas a tus necesidades, lo que las hace más prácticas para personas de distintas alturas.
• Las anillas de gimnasia de madera de 32 mm de diámetro son una opción excelente para las personas con manos más grandes.
  Las anillas de madera para entrenamiento cruzado de Ø 32 mm + correas ajustables son más pesadas que las anillas de madera de 25 mm de diámetro, lo que las hace más estables para los ejercicios de entrenamiento de fuerza.
  Las correas ajustables también facilitan la regulación de la altura de las anillas para adaptarlas a las necesidades de cada usuario.
• Las anillas de gimnasia de plástico con un diámetro de 28 mm son una opción popular para el crosstraining.
  Las anillas de plástico para crosstraining de Ø 28 mm + correas ajustables son duraderas, fáciles de limpiar y baratas.
  Las correas ajustables facilitan la regulación de la altura de las anillas para adaptarlas a las necesidades de cada usuario.