Anelli da ginnastica

Anelli da ginnastica

Gli anelli da ginnastica sono un attrezzo fitness molto efficace per sviluppare la forza fisica e scolpire i muscoli.
Questa disciplina richiede una grande potenza e ti dà l'opportunità di aumentare la tua forza fisica e di tonificare i muscoli a un livello superiore. Con questo attrezzo si possono eseguire numerosi tipi di esercizi come flessioni invertite, dip, pull-up, ecc.
Se sei interessato a saperne di più sull'argomento, dai un'occhiata al nostro articolo sui migliori esercizi con gli anelli da ginnastica. Gli anelli da ginnastica offrono diversi tipi di contrazioni muscolari per un allenamento completo ed efficace.

• Contrazione isometrica comporta una contrazione muscolare senza movimento, consentendo un aumento altamente mirato della forza muscolare.
• La contrazione concentrica comporta l'accorciamento del muscolo e la produzione di un movimento che porta a un aumento della forza e dell'ipertrofia muscolare.
• Contrazione eccentrica prevede l'allungamento del muscolo e il rallentamento del movimento, che porta a un aumento della forza muscolare e a una significativa ipertrofia muscolare.

Ecco un esempio delle contrazioni associate alle dip con gli anelli:

Tuffi :

• Contrazione concentrica dei muscoli tricipiti e pettorali durante la discesa,
• Contrazione isometrica dei muscoli tricipiti e pettorali durante la fase di mantenimento,
• Contrazione eccentrica dei muscoli tricipiti e pettorali durante la salita.

Criteri di scelta degli anelli da ginnastica

• Il materiale utilizzato è un criterio importante da considerare.
  Gli anelli sono generalmente realizzati in legno o in plastica.
  La scelta tra anelli in legno e in plastica dipende dalle priorità di ciascun utente.
  Gli anelli in legno sono l'opzione ideale per chi cerca una presa comoda e una minore scivolosità con il sudore.
  D'altra parte, gli anelli di plastica possono essere una buona opzione per chi cerca una maggiore durata e una facile manutenzione.
• Il diametro degli anelli è un altro criterio da tenere in considerazione.
  Gli anelli hanno generalmente un diametro di 25 mm, 28 mm o 32 mm.
  La scelta dipende principalmente dalle preferenze personali o dalle dimensioni delle tue mani.
• Lo standard è di 28 mm. Questa è la misura ufficiale degli anelli olimpici. La versione da 32 mm è adatta soprattutto alle mani più grandi e si trova più comunemente nei box CrossFit. Anche gli anelli da 25 mm possono essere un'opzione interessante per i ginnasti principianti con mani più piccole.

Consigli per la scelta delle cinghie giuste per gli anelli da ginnastica

Le cinghie per anelli da ginnastica sono un elemento fondamentale per garantire la sicurezza durante l'allenamento.
Per questo è importante scegliere le cinghie che soddisfino le tue esigenze in termini di lunghezza, sistema di bloccaggio e carico massimo.

• Lunghezza: Lunghezza sufficiente per poter utilizzare gli anelli a diverse altezze.
• Sistema di bloccaggio: Facile e veloce da usare, ma sicuro.
• Carico massimo : Capacità di sopportare un carico elevato, ben superiore al peso corporeo.
• Fibbie: In metallo robusto e rigido, con una potente molla per una regolazione precisa.
• Regolazione: Cinghie scorrevoli con fibbia ad artiglio per una regolazione facile e veloce in base alla tua altezza e alle altezze dell'esercizio.

Gli anelli da ginnastica possono essere combinati con una rastrelliera per pesi per ottenere una maggiore versatilità nel tuo allenamento.
Le rastrelliere per esercizi ti permettono di fissare gli anelli a un livello più alto, ampliando così la gamma di esercizi che puoi eseguire.
Puoi vedere la nostra gamma di portapesi qui.

Quali tipi di anelli scegliere: i loro vantaggi?

• Gli anelli ginnici in legno con un diametro di 25 mm sono l'opzione ideale per i principianti.
  Gli anelli da ginnastica in legno Ø 25 mm con cinghia regolabile sono leggeri, facili da maneggiare e offrono una buona presa.
  Le cinghie regolabili ti permettono di regolare l'altezza degli anelli in base alle tue esigenze, rendendoli più pratici per persone di altezze diverse.
• Gli anelli ginnici in legno da 32 mm di diametro sono una scelta eccellente per le persone con mani più grandi.
  Gli anelli da crosstraining in legno da 32 mm + cinghie regolabili sono più pesanti degli anelli in legno da 25 mm di diametro, il che li rende più stabili per gli esercizi di forza.
  Le cinghie regolabili consentono inoltre di regolare facilmente l'altezza degli anelli in base alle esigenze di ciascun utente.
• Gli anelli da ginnastica in plastica con un diametro di 28 mm sono un'opzione popolare per il crosstraining.
  Gli anelli da crosstraining in plastica Ø 28 mm + cinghie regolabili sono resistenti, facili da pulire e poco costosi.
  Le cinghie regolabili consentono di regolare facilmente l'altezza degli anelli in base alle esigenze di ciascun utente.