- Conselhos sobre desporto
Um verão desportivo: O melhor equipamento de fitness ao ar livre
O verão chegou finalmente, por isso, porque não aproveita os dias de sol e as temperaturas agradáveis para sair de casa e desfrutar da natureza?
Em vez de ficares fechado num ginásio, porque não optas por sessões de fitness ao ar livre?
O treino ao ar livre oferece uma série de vantagens em termos de aptidão física, moral e bem-estar.
Para tirar o máximo partido das tuas sessões de desporto ao ar livre, é essencial equipares-te com o material adequado.
Queres transformar a tua experiência desportiva de verão numa aventura estimulante e gratificante?
Descobre o melhor equipamento de fitness ao ar livre para te ajudar a manteres a forma enquanto desfrutas do tempo quente.
Índice
Porquê comprar equipamento de fitness ao ar livre?
Ginástica ao ar livre
O verão é a altura ideal para sair do ginásio e desfrutar do ar livre.
É uma oportunidade para saíres dos ginásios fechados, apertados e com falta de ar.
Em suma, podes respirar ar fresco e apreciar a beleza da natureza enquanto te manténs em forma.
As vantagens do desporto ao ar livre
Praticar desporto ao ar livre tem muitas vantagens:
- Aumenta os níveis de vitamina D A exposição ao sol permite ao teu corpo sintetizar a vitamina D, que é essencial para a saúde dos ossos e para o bom funcionamento do sistema imunitário.
- Melhora o humor O exercício ao ar livre reduz os níveis de stress e melhora o bem-estar mental através do contacto com a natureza.
O exercício promove a produção de endorfinas, as hormonas da felicidade, que podem melhorar significativamente o teu humor e a tua perceção de bem-estar. - Formação mais completa O treino nos campos permite-te utilizar diferentes grupos musculares, melhorando o teu equilíbrio e coordenação.
O exercício ao ar livre pode ajudar-te a evitar a monotonia das rotinas de treino tradicionais.
Cada sessão torna-se uma nova aventura, permitindo-te trabalhar o teu corpo de forma mais dinâmica e eficaz. - Melhor oxigenação O ar fresco e puro do exterior é importante para a respiração.
Promove uma melhor oxigenação dos músculos e órgãos.
Isto aumenta a tua resistência e desempenho, permitindo-te treinar mais e durante mais tempo. - Liga-te à natureza A prática de desporto ao ar livre permite-te apreciar a beleza das paisagens da natureza.
Isto faz com que te sintas mais ligado ao que te rodeia.
Esta ligação pode ter efeitos calmantes na tua mente e no teu corpo, reduzindo o stress e aumentando a tua sensação de bem-estar.
Formação variada e um ambiente natural
O treino ao ar livre permite-te variar os teus exercícios e tirar partido da diversidade do terreno graças à presença de colinas, escadas e bancos de jardim.
Esta diversidade enriquece as tuas sessões, oferecendo múltiplas opções para trabalhar diferentes grupos musculares e desenvolver a tua coordenação e equilíbrio.
Ajuda também a evitar a monotonia das rotinas de treino habituais, tornando cada sessão mais estimulante e agradável.
Equipamento básico para fitness ao ar livre
O essencial para começar
Eis alguns equipamentos básicos de que necessitarás para treinar ao ar livre e fazer uma variedade de exercícios:
Tapetes de ioga e treino
A tapete de ioga é apreciada pela sua versatilidade.
Permite-te fazer yoga, alongamentos ou mesmo sessões de HIIT (High-Intensity Interval Training) com todo o conforto, seja qual for o tipo de superfície de treino.
Halteres e elásticos
Acessórios para treino cardiovascular
Aqui tens alguns acessórios que podes utilizar para um treino cardiovascular eficaz:
Salta à corda
A corda de saltar corda de saltar é uma ferramenta simples mas extremamente eficaz para queimar calorias e melhorar a tua resistência.
Fácil de transportar, pode ser utilizado em qualquer lugar e a qualquer momento.
Stepper e kettlebells
O stepper é perfeita para exercícios cardiovasculares intensos e pode ser utilizada em combinação com outros equipamentos, como os kettlebells, para um treino completo.
O teu kettlebellssão excelentes para exercícios de força e resistência, envolvendo vários grupos musculares em simultâneo.
Faixa de resistência de látex elástico
DeCHF9.90
Elástico “Loop Band” da Blackroll
DeCHF17.90
Elástico “Super Band” da Blackroll
DeCHF25.90
Equipamento especializado para um treino intenso
CrossFit e treino funcional
Se quiseres fazer um treino mais intenso, como o CrossFit ou o treino funcional, eis o equipamento de que vais precisar:
Sacos de areia e bolas de fitness
Os sacos de areia e as bolas de fitness são ideais para fortalecer o corpo em profundidade.
Trabalha a força, a resistência e a estabilidade, ao mesmo tempo que melhora a postura e a coordenação.
Além disso, ajudam a queimar calorias e a tonificar os músculos.
Kettlebells e cordas de combate
Os kettlebells e as cordas de combate formam um duo poderoso para treinos variados e intensos.
Os kettlebells vão ajudar-te a desenvolver a força e a potência, enquanto as cordas de combate vão desafiar o teu cardio e tonificar a parte superior do corpo.
Uma combinação vencedora para resultados rápidos e visíveis.
Treino de musculação ao ar livre
Para os adeptos da musculação, aqui tens alguns equipamentos especialmente concebidos para o exercício ao ar livre:
Barras de reboque portáteis
As barras pull-up portáteis são compactas e versáteis.
Permitem-te trabalhar toda a parte superior do corpo: costas, bíceps, tríceps e ombros.
Quer estejas a fazer as clássicas flexões, mergulhos ou exercícios mais avançados, podes variar as tuas sessões e progredir ao teu próprio ritmo.
Sistema de suspensão TRX
A TRX é a ferramenta ideal para um treino funcional completo.
Fortalece os músculos e melhora a coordenação e a estabilidade.
Graças à sua versatilidade, podes adaptar os exercícios ao teu nível e atingir rapidamente os teus objectivos.
Bola medicinal Actisan Togu
DeCHF22.90
Sistema de ancoragem TRX
CHF39.90
Correia extensora TRX
CHF22.90
Pedalo com lança de 640
CHF80.90
Bola de parede em pele sintética
DeCHF49.90
Instalações para uma variedade de actividades ao ar livre
Jogos e desportos de equipa
No verão, podes praticar desportos de equipa ou participar em jogos de grupo.
Eis alguns equipamentos que podes adquirir para estas actividades:
Bolas de futebol, bolas de voleibol e bolas de basquetebol
Jogar bola através dos desportos de equipa melhora a condição física, a coordenação e o espírito de equipa.
O futebol, o voleibol e o basquetebol são actividades completas que queimam calorias, fortalecem os músculos e desenvolvem os reflexos.
Redes e equipamento para jogos de grupo
Ao comprar redes desportivas, podes desfrutar de uma experiência divertida e desportiva.
Fáceis de instalar e de transportar, são ideais para uma grande variedade de jogos ao ar livre.
Badminton, voleibol, ténis de praia…
Variados e acessíveis, são o equipamento ideal para te divertires com os teus amigos ou a tua família.
Voleibol para treino e competição T5
CHF24.90
Futebol de competição indoor e outdoor T5
DeCHF29.90
Baliza de futebol com alvos VirtuFit
DeCHF79.90
Actividades suaves ao ar livre
Se preferires actividades menos extenuantes, existem vários equipamentos que podem melhorar as tuas sessões de fitness ao ar livre.
Equipamento para caminhadas
Equipamento para caminhadas, como bastões de caminhadamochilas e calçado é essencial para os passeios na natureza.
As caminhadas são uma excelente forma de ganhares resistência e descobrires novas paisagens.
Bicicletas e trotinetas de fitness
As bicicletas e as trotinetes são perfeitas para as sessões de cardio ao ar livre.
Permitem-te trabalhar as pernas e a resistência enquanto exploras diferentes terrenos.
A importância da qualidade e da segurança
Investir em produtos sustentáveis
Ao escolher equipamento durável, poupa dinheiro a longo prazo.
Os acessórios de alta qualidade garantem uma longa vida útil, reduzindo os custos de substituição.
Equipamento certificado e de marca
Escolhe equipamentos certificados de marcas reconhecidas pela sua qualidade e fiabilidade.
Assim, poderás treinar com segurança e obter os melhores resultados possíveis.
Conselhos para escolher o equipamento certo
Dependendo dos teus objectivos de fitness
É essencial escolher o teu equipamento de acordo com os teus objectivos de fitness.
Perda de peso, reforço muscular, resistência
Se pretendes perder peso, o equipamento de cardio, como uma corda de saltar ou uma bicicleta, será o ideal.
Para o fortalecimento muscular, opta por halteres, kettlebells ou um sistema TRX.
Para desenvolver a tua resistência, investe em equipamento polivalente, como um saco de boxe para treino cardio e de força, ou bandas de resistência para exercícios de musculação variados e progressivos.
Equipamento versátil e orçamento
Para tirar o máximo partido do teu investimento, escolhe equipamento versátil que possa ser adaptado a diferentes tipos de treino.
Compara os preços e as caraterísticas para encontrar a melhor relação qualidade/preço.
A importância da qualidade e da segurança
Investir em produtos sustentáveis
Ao escolher equipamento durável, poupa dinheiro a longo prazo.
Os acessórios de alta qualidade garantem uma longa vida útil, reduzindo os custos de substituição.
Equipamento certificado e de marca
Escolhe equipamentos certificados de marcas reconhecidas pela sua qualidade e fiabilidade.
Assim, poderás treinar com segurança e obter os melhores resultados possíveis.
Descobre uma seleção de produtos GladiatorFit adequados para estes exercícios
GladiatorFit tem uma gama completa de produtos para te ajudar a fazer estes exercícios.
Segue-se uma lista de produtos que recomendamos para te ajudar a realizar a tua sessão da forma mais eficaz possível.
Haltere hexagonal em borracha
DeCHF7.90
Leg press” prensa de coxas em aço ajustável
CHF2499.90
Barra “Barbell” Ø 50mm + 2 batentes de disco
DeCHF174.90
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