Cintas de Suspensão

Cintas de suspensão

As cintas de suspensão são um acessório de musculação muito popular devido à sua eficácia e facilidade de utilização.
É uma ferramenta de musculação muito eficaz para trabalhar todo o corpo, especialmente os abdominais e a parte superior do corpo.
Com este acessório, treinas com o teu próprio peso, o que te permite desenvolver diferentes grupos musculares e melhorar a tua coordenação e mobilidade.

As vantagens das cintas de suspensão

• Treina onde quer que estejas: As cintas de suspensão são práticas e leves, pelo que as podes levar contigo para onde quer que vás, seja em casa, fora ou de férias.
• Treino funcional: As fitas de suspensão são perfeitas para o treino funcional, que envolve todo o corpo em vez de se concentrar em grupos musculares isolados.
  O treino funcional permite-te melhorar o teu bem-estar geral, a tua postura e a tua mobilidade, fortalecendo os músculos profundos.
• Variedade de exercícios: As cintas de suspensão oferecem uma grande variedade de exercícios que podem ser realizados, tornando-as ideais para o treino de força, resistência, equilíbrio e coordenação.
• Adequadas para todos: As cintas de suspensão são simples de utilizar, adequadas a todos os objectivos e níveis de fitness, uma vez que trabalhas com o teu próprio peso corporal.
• Fortalece os músculos: As fitas de suspensão são muito eficazes para fortalecer os músculos da parte superior e inferior do corpo, protegendo e esculpindo os músculos abdominais.
  Utilizadas no treino em circuito, as correias proporcionam uma variedade de exercícios motivadores de musculação e de treino cardiovascular.
• Reduz o risco de lesões: O trabalho com o peso corporal garante um treino de força eficaz e limita consideravelmente o risco de lesões.
  As cintas de suspensão são uma excelente escolha para quem procura evitar lesões relacionadas com o treino com pesos com cargas pesadas.

Exercícios com fitas de suspensão

1. Flexões suspensas : Em posição de prancha virada para o chão, as tuas mãos agarram as pegas das correias.
   Depois, dobra os braços para baixar o corpo em direção ao chão e volta à posição inicial esticando os braços.
   Também podes suspender as pernas das correias e fazer as flexões com as mãos ou com as pegas das flexões.
   Não hesites em consultar a nossa categoria de pegas e pranchas, repleta de acessórios úteis para treinar em casa.
2. Puxa para cima suspenso : De pé, debaixo das correias, agarra as pegas e dobra os braços para levantar o corpo em direção às correias e, em seguida, desce lentamente.
3. Faz abdominais em suspensão: Coloca-te debaixo das correias com as pegas junto aos ombros, depois dobra as pernas e levanta os joelhos para cima enquanto contrais os músculos abdominais.
4. Lunges suspensos : Uma perna é colocada numa correia, a outra perna é dobrada para baixar o corpo num lunge.
   Em seguida, volta à posição inicial empurrando com a perna da frente.
5. Extensões de tríceps suspensas: De pé, de frente para as correias, segura as pegas atrás da cabeça com os braços dobrados.
   Depois, estica os braços para cima, mantendo os cotovelos junto às orelhas.
6. Pranchas suspensas: Na posição de prancha, de barriga para baixo, com os pés nas correias.
   Mantém a posição durante alguns segundos, contraindo os músculos abdominais e do núcleo.

Estes exercícios são apenas uma seleção dos muitos movimentos possíveis com as cintas de suspensão.
É importante seguir as instruções de segurança e começar com níveis de dificuldade adequados para evitar lesões.

Os diferentes tipos de correias de suspensão e acessórios :

• Correias de suspensão ajustáveis em nylon para treino com pesos + saco: Estas correias de suspensão são feitas de nylon robusto e têm pegas de espuma para uma aderência confortável.
  As correias de suspensão ajustáveis em nylon para treino de força são ajustáveis em comprimento para permitir uma variedade de exercícios e podem ser utilizadas para treino de força, resistência e equilíbrio.
  O saco incluído torna a arrumação fácil e cómoda.
• Correias de suspensão para exercícios abdominais (conjunto de 2): Estas correias de suspensão foram especialmente concebidas para exercícios abdominais e são vendidas em conjuntos de duas para utilização simultânea.
  As correias de suspensão para abdominais têm pegas almofadadas e podem ser ajustadas em comprimento para se adaptarem a diferentes tamanhos de corpo e níveis de fitness.
  As opções de exercício incluem abdominais suspensos, elevações de joelho e oblíquos suspensos.
• Suporte de aço Xmount para parede e teto para fixação de cintas: Este suporte de aço resistente pode ser fixado a uma parede ou ao teto para proporcionar uma ancoragem segura para as cintas de suspensão.
  O suporte de aço Xmount para fixação de cintas na parede e no teto é compatível com a maioria dos modelos de cintas de suspensão e permite uma instalação fácil e segura em casa ou no hall.
  Vem completo com todos os parafusos e cavilhas necessários para a instalação.