Dorme

As suas noites são frequentemente agitadas? Acorda frequentemente? Está a ter problemas em dormir? As perturbações do sono podem ser causadas por vários factores: stress, ansiedade, trabalho noturno, viagens, etc. E isto tem uma série de consequências para o bem-estar e a saúde: fadiga, sonolência, problemas de atenção e de memória, dores de cabeça, falta de concentração, irritabilidade, nervosismo, etc.

Porque o sono é importante para uma boa saúde, GladiatorFit oferece uma vasta gama de suplementos alimentares especialmente concebidos para melhorar a qualidade do sono. Ajudam-no a dormir mais profundamente e durante mais tempo, para que se possa sentir melhor todos os dias.

Privação do sono: quais são os efeitos na saúde?

O sono é essencial para uma boa saúde. Esta é a altura em que pode descansar e ganhar energia. A falta de sono pode ter efeitos nefastos no seu bem-estar:

• Fadiga: Um sono insuficiente leva a uma fadiga persistente, que pode afetar a capacidade de realizar tarefas diárias e prejudicar o desempenho cognitivo.
• Problemas de atenção e memória: A falta de sono pode afetar a capacidade de concentração, aprendizagem e memória.
• Dores de cabeça: a falta de sono pode provocar dores de cabeça, nomeadamente enxaquecas.
• Irritabilidade e nervosismo: a falta de sono pode tornar as pessoas irritáveis, até mesmo agressivas, e ansiosas.
• Aumento de peso: A falta de sono está associada a alterações hormonais que podem levar ao aumento de peso. Pode aumentar os níveis da hormona da fome e diminuir os níveis da hormona da saciedade.
• Aumento do risco de certas doenças: A falta de sono está associada a um risco acrescido de desenvolver certas doenças, incluindo obesidade, diabetes de tipo 2, doenças cardiovasculares, tensão arterial elevada, depressão e demência.

Quais são os benefícios da toma de suplementos para dormir?

Tomar suplementos alimentares para tratar as insónias tem múltiplos benefícios para o seu bem-estar.

• Gestão do stress e da ansiedade: Alguns suplementos alimentares são formulados para ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, dois factores que podem afetar o sono.
• Apoio ao relaxamento muscular: Alguns ingredientes, como o
  magnésio
  e
  melatonina
  podem promover o relaxamento muscular. Ajudam-no a adormecer mais facilmente.
• Regulação dos ciclos de sono: certos suplementos apoiam a regulação dos ciclos de sono, ajudando a estabelecer um ritmo circadiano mais equilibrado.
  Melhoria da qualidade do sono: Estes suplementos alimentares foram concebidos para melhorar a qualidade do sono. Favorecem um sono mais profundo e reparador.
• Compensação de carências nutricionais: os problemas de sono conduzem a carências nutricionais. Estes suplementos alimentares fornecem nutrientes essenciais para ajudar a compensar estas carências.
• Adaptação às mudanças de rotina: Estes suplementos alimentares podem ser benéficos quando se viaja ou quando se muda de fuso horário, em suma, quando a adaptação do ciclo de sono pode ser difícil.
• Melhoria da disposição e do bem-estar: Um sono de qualidade está intimamente ligado ao equilíbrio emocional. Estes suplementos alimentares ajudá-lo-ão a dormir o sono de que necessita para adotar um estado de espírito positivo.

Como posso ter uma noite de sono melhor?

Eis alguns conselhos para melhorar a qualidade do seu sono:

• Evitar refeições pesadas à noite. Uma refeição pesada pode perturbar a digestão, tornando mais difícil adormecer.
• Ter uma alimentação saudável e equilibrada. Uma alimentação rica em vitaminas e minerais favorece um sono reparador.
• Ir para a cama a horas regulares. Isto ajuda a regular o seu relógio biológico e facilita o adormecimento.
• Ajuda a gerir o stress, o nervosismo e a ansiedade. O stress e a ansiedade podem perturbar o sono. Pratique meditação ou exercício físico para aliviar o stress.

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